Faltam menos de dois meses para a Meia Maratona Caixa da Bahia e chegou a hora de intensificar os preparativos para correr. Nesta fase, alguns cuidados são necessários para que, no dia da prova, o atleta amador consiga cruzar a linha de chegada sem problemas.
O primeiro passo antes de correr é consultar um médico e fazer uma avaliação física para verificar se está tudo bem com a saúde. O cardiologista Belmiro Araújo explica a importância da bateria de exames. “Existem riscos graves como, por exemplo, o atleta ter alguma doença cardíaca silenciosa ou que ainda não se manifestou. Muitas doenças só aparecem quando você é submetido a maiores esforços, como correr. E muitas delas têm, como primeiro sintoma, a morte súbita”, completa.
Após se certificar que a saúde está em dia, é hora de se preparar para a prova. O preparador físico Fábio Ramos explica que, nesta fase, é importante ter um cuidado maior com o corpo. Para os iniciantes, por exemplo, não é aconselhado participar de um trajeto superior a 5km na prova.
“Para quem já faz atividade física, mas ainda não tem o hábito da corrida, o ideal é que haja uma preparação de uns quatro meses fazendo musculação e aeróbico. Normalmente esse tipo de atleta corre cerca de 18km por semana, para poder ganhar ritmo, fôlego e força”, explica.
Caso o atleta decida correr os 10km, é recomendável ter um lastro. “Neste caso, ele precisa ter corrido algumas provas de 5km para não chegar na prova dos 10km e sofrer lesões”, analisa.
A categoria que dá nome à prova, com percurso de 21km, requer ainda mais cuidados. “É prova para atleta. Além de ter que saber lidar com o impacto do asfalto ou do cimento, ele precisa ter corrido muitas provas de 10km, senão não suporta o ritmo. Quem nunca correu e já quer se arriscar nessa prova corre riscos de sofrer lesões e até fissuras graves”, alerta.
A Meia Maratona Caixa da Bahia acontece no dia 14 de junho e terá largada no Jardim dos Namorados. As inscrições podem ser feitas no site www.correio24horas.com.br /meiamaratona.
Fonte: Correio da Bahia
