Um cabelo perfeito e saudável, digno das estrelas de TV, é o sonho de consumo de todas as mulheres. O que muitas não sabem, no entanto, é que a alimentação reflete – e muito! – na aparência dos seus fios.
Uma das causas da queda de cabelo pode ser a carência dos nutrientes envolvidos na formação e reparação dos fios: as proteínas e minerais como zinco e ferro. Então, aproveite a estação mais calorosa do ano e faça aquela alimentação saudável e equilibrada.
Confira abaixo nossa lista com sete itens básicos que não podem faltar de jeito nenhum no seu prato:
Abacate
Apesar de ser um pouco calórico, é rico em vitamina E, que atrasa o envelhecimento e é um poderoso hidratante para o cabelo.
Cenoura
Possui betacaroteno, que se transforma em vitamina A. Esse nutriente hidrata a pele, cabelos e combate os radicais livres.
Couve-flor
O vegetal é rico em cálcio, ferro, fósforo e vitaminas A e do complexo B. Por isso, coma pelo menos duas vezes por semana para combater a anemia, prevenir a desnutrição, a queda de cabelos e problemas de pele.
Pera
A pera combate a queda capilar. Aproveite, porque ela é pouco calórica, rica em fibra e potássio, magnésio, ferro e vitaminas A e C.
Melão
É rico em magnésio, principal componente que compõe a queratina. Esse mineral é responsável pela formação dos fios.
Pêssego
Tem betacaroteno, que se transforma em vitamina A no organismo e hidrata pele, cabelo e mantém a boa aparência dos fios.
Coco
A fruta é rica em minerais como cálcio, fósforo, potássio, sódio e magnésio, que protege ossos, músculos e cabelos.
