Cuidados que a futura mamãe deve ter durante o período de gestação
O Diário da Região traz mais uma reportagem especial sobre a alimentação para mamães e bebês em comemoração ao Dia das Mães que acontecerá neste domingo (12). Para as gestantes e futuras mamães, é importante saber o que pode, ou não, comer e como manter uma dieta equilibrada durante este período tão importante.
O jornal entrevistou a Coordenadora de Nutrição do Hospital Dom Malan, em Petrolina, Caroline Castro, que explicou como garantir uma alimentação saudável para as futuras mamães e os bebês. “A alimentação da gestante deve contemplar as frutas, verduras, legumes, leguminosas, cereais, carnes, aves e peixes, leite e derivados, bastante água e, diariamente, alimentos ricos em fibras”, explicou.
Segundo a nutricionista, deve-se levar em consideração o fator desejo durante a gestação. Ela explica que nada é proibido, apenas alguns alimentos devem ser evitados como frituras, enlatados, embutidos, doces, salgados, refrigerantes, bebidas alcoólicas, fumo, cafeína, carnes cruas e uso de adoçantes dietéticos artificiais.
Dando atenção aos horários das refeições, a nutricionista explica que as alimentações da gestante devem ser feitas seis vezes ao dia, evitando os excessos. “O ganho de peso gestacional deverá ser gradual em torno de 9 a 12 kg durante toda a gestação. O excesso de peso pode prejudicar o desenvolvimento do bebê e colocar em risco a saúde da mãe, podendo ocasionar doenças como a pré- eclampsia e eclampsia, que é o aumento da pressão arterial durante a gestação”, explicou Caroline.
Logo que descoberta a gravidez, a gestante deve procurar ajuda médica e nutricional e ser acompanhada mensalmente através do pré-natal. Durante este tempo, segundo Carolina, é importante receber suplementação de alguns nutrientes como ferro, vitaminas do complexo B, ácido fólico, entre outros. “O ácido fólico é importantíssimo, pois desempenha papel fundamental na formação do tubo neural do bebê. Ele está presente principalmente em: fígado, feijões, vegetais de folhas verde-escuras, como espinafre e brócolis frescos e carnes magras”.
Esta alimentação balanceada deverá persistir mesmo depois do nascimento do bebê, para garantir que o leite esteja adequado para o mesmo. O aleitamento materno exclusivo é fundamental até os seis meses de vida da criança, pois nele contém tudo que a criança precisa para crescer e se desenvolver de forma saudável, além, é claro, de protegê-lo contra infecções e alergias através de seus anticorpos.
“Esta alimentação é benéfica também para a mãe, pois reduz às chances de adquirir câncer de mama, o peso da mãe volta ao peso antes da gestação mais rápido, e o mais importante para mim, que sou mãe, é ter um elo de amor com o meu filho. É de suma importância que a mãe continue tendo uma alimentação equilibrada para que seu filho aprenda desde cedo os hábitos alimentares saudáveis, visto que os filhos se espelham nos pais”, finalizou.
Por Gabriela Canário
